冬ダイエット

急に寒くなってきましたね。


冬がやってきた〜って感じですね❄️


寒い冬になると、体は本能的に寒さを防ぐために脂肪を蓄積しようとします😓😓


また冬に太ってしまう原因として、1⃣体に必要以上のカロリーを摂っている(食べ過ぎ)
2⃣食べたカロリーを消費しきれない(運動不足)があげられます。
 



でも実は寒い時こそ痩せやすいのです👏✨✨✨


人間は常に自分の体温を約36度にキープする必要があるので、外が寒いと体は頑張って体温を上げようと脂肪を燃やそうとします。


つまり基礎代謝が上がります‼︎


そこで大事なのが
朝食をしっかりとる‼️
体を温める‼️
体温が1℃上がると基礎代謝が12%アップすると言われています。
そして寒くてなかなか有酸素運動をするのも苦痛になってくるので日常生活の中で体を動かすことを意識していきましょう‼️


冬太り!正月太り!なんて諦めずに冬ダイエット頑張っていきましょう💪🏻✨